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怪我を防ぐ Gyrotonic

ここ二年ほど 怪我の連続だったシー太。
(二度やった捻挫は全く スケートと関係なく 段差に気がつかずにやったものだったけど)

膝 脚 足 背中と腰のブロック 

とにかく怪我のちょっとした故障のオンパレード。そのたびに 後戻り。

彼女ももうそんなに長いことスケートもしないだろうから 怪我のない体作りをして残りのスケート人生を有効に使いたい。
(フィジオや医者通いに付き合うのも もう・・。時間もかかるし)
というわけで トレーニングをすることになった。

Gyrotonic

えーと・・一言ではいえません。wikiにも 書いてない。ちょっとあるけど英語とか
怪我をしないようにトレーニング という方向からきいてると聞いたこともある。

今は筋力があまり強くないからできる ビールマンやレイバックやドーナツ 筋力がついてくるとかえって勢いで不自然な姿勢をとることができて 怪我につながったりもするのだそうだ。


いくつかトレーニング器具があってそれをつかっていろんなエクセイズをしていく。


胸をはるということ はGyroからみてどういうことかも説明してもらう。

腰と背中の間ではなく 背中をそらすにはどうしたらいいか
それが出来るようになると たとえば着氷のときの姿勢
この骨盤と足はダメですと バレエの先生と医者に言われた脚だけど
骨盤のたてかた締め方 胸の開き方
ここを回旋させてあげて ここもこういう風につかって 足の指をあげて土踏まずを作って

そう、これがプリエ。第一ポジション。
わーーシー太すごい。(そりゃおさらみたいに平たく180度はひらいていないけど・・それにしても今までとぜんぜん違う)
昔 このくらいできればバレエ続けられたのにね。
(シー太はいつまでやってもプリエの膝が前にでてしまい自分で悲しくなってやめたのだ・・)

背中の使い方も 器具をつかって無理なく 
ねじりの入った動きもある 腰の入った状態でこちらにねじって 
そもそもこういう動きができるということは考えたこともないだろうし、意識したこともないだろうなあ。
すぐには身にならないと思うけど これってステップの動きやへんてこりん難しいポジションのスピン等 すべてに役にたつのではないか。

1回いっただけだけれどとも、なんだかすべてのスケータに勧めたいと思ってしまった。
もちろんトレーナーさんがすこしスケートのことをわかっていてもらわないといけないと思うけど・・

背中をそる。また別の器具で・・
勢いでそるのではなく 筋力を使って丸く戻ってくる・・
そうだビールマンなんぞで いつか背中を壊すのではないかとずっとこわかったけれども、腰と背中だけで折らないそり方、キャッチフットしてから足を上げるまでの動きやレイバックの仕方、そりから戻ってくるときの動きにつながると思う。
by Maryane | 2013-05-11 21:57 | うーしースケート日記


スイス在住 スケート ブロンプトン アカヒレ 


by maryane

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