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ピラテス

パワーハウス アクティーブ!!
穴は全部しめるうっ!!

と先生が繰り返し叫ぶのだ・・
穴全部締める閉めるとは なんとすごい表現・・でもそういうんだもん。

途中から参加でよくわからないのだけど
呼吸法が胸よこに広げてすって 口で吐く
というのと
このパワーハウスというのがどうやら 丹田のことみたいなんだ
けど 丹田の位置はおへそより下
でも おへそを背骨にくっつけなさーいともいう。
これを あーしたり こーしたりする間にずっといわれる。

穴を全部締める ふーむ 産後体操みたい。
でも エクセサイズしながらこれをずっとやっていると 本当に大変
大変だけど なんだかとてもいい

ちゃんとはまだまだできていないとおもうけど これを意識していると 普段でも姿勢が良くなってしまう。
おなかがペッたんこになってくる。(お肉は乗っているけど)

それからもともと便秘はなかったけれど ピラテスやっていると・・なんだかすごい。
出方がすごい。

グループでやるのでちゃんと個人教授してもらえないので いまのところ全部適当
もうすこしネットで調べて きちんとできるようにしたい。
by Maryane | 2011-10-14 02:55


スイス在住 スケート ブロンプトン アカヒレ 


by maryane

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